Кеше тәненең тыныч хәлдән күнегү халәтенә күчүе адаптация процессын таләп итә.Күнегүләр башлар алдыннан әзерләү күнегүләре нерв үзәгенең дулкынлануын һәм кардиопулмонария функциясен яхшырта, мускулларның кан агымын арттыра, тән температурасын күтәрә, биологик ферментларның активлыгын арттыра, метаболизмны көчәйтә һәм мускулларның киңәюен ясый ала, таралышлар һәм бәйләнешләр яхшы хәлдә.Эчке каршылык кими, шулай итеп тәннең барлык аспектлары да координацияләнә, һәм оптималь күнегүләр әкренләп ирешелә.
Күнегүләр алдыннан җылыну таралышларны тагын да сыгылмалы итә, чөнки ул тән температурасын күтәрә һәм уртак хәрәкәт диапазонын арттыра, шуның белән буын, бәйләнеш һәм мускулларның зарарлануыннан саклый.
Күнегүләр алдыннан җылыну тәннең кан әйләнешен тизләтергә һәм тән температурасын әкренләп күтәрергә ярдәм итә.Аерым алганда, спорт мәйданында тән температурасы тизрәк күтәрелә.
Күнегүләр алдыннан җылыну шулай ук психик эшчәнлек белән шөгыльләнергә, психологияне җайга салырга, төрле мотор үзәкләре арасында нейрон бәйләнешләр урнаштырырга һәм баш мие кортексын иң яхшы дулкынландыруга ярдәм итә ала.
Warmылыту белән шөгыльләнү мускул тукымаларының матдәләр алмашын арттырырга, җылылык җитештерүне арттырырга һәм тән температурасын күтәрергә мөмкин;тән температурасының күтәрелүе метаболизмны арттырырга мөмкин, шуның белән "яхшы түгәрәк" барлыкка китерергә мөмкин.Тән стресска яхшы, формаль күнегүләр өчен уңайлы.Моннан тыш, тән температурасының күтәрелүе шулай ук тукымалардагы кандагы кислородны чыгарырга, кислород белән тәэмин итүне һәм нерв системасы эшчәнлеген яхшыртырга мөмкинлек бирә.
Тәннең мускулларга күпме кан китерергә кирәклеген аңлау өчен якынча 3 минут вакыт кирәк.Шуңа күрә җылыну якынча 5-10 минут дәвам итәргә тиеш һәм төп мускул төркемнәренең сузылуы белән бергә булырга тиеш.
Пост вакыты: 17-2022 март