.Әр сүзнеңйога шаркарын, аркасы һәм бил кебек төп өлешләргә юнәлтелгән.Практика ясаганда, мускуллар эффектив массаж ала, ял итә һәм майны куллана алсын өчен, сузылу, кысу һәм башка хәрәкәтләр өчен әкрен, ритмик сулыш белән хезмәттәшлек итәргә кирәк.Бу шулай ук туплау сәләтен яхшырту, психик стрессны киметү, аяк-кулларның чыдамлылыгын арттыру ысулы, шуңа күрә күнегүләрдән соң ару булмас.
Тупның төсле, җанлы, сыгылмалы һәм иркен әйләнешен куллану, туп белән бию процессында, моңлы музыка белән бергә, үз тәнегезнең тавышын тыңлау, йога шарының рәхәтен күрү, арыганлыкны бетерә ала. көн.
Әлбәттә, йога шар күнегүләре өстәмә табыш китерә ала.Монда без йога шарларының түбәндәге дүрт фитнес эффектын йомгаклыйбыз.
1. Билне һәм арткы мускулларны сузыгыз һәм йомшартыгыз.
Арткы җәрәхәтләре булган кешеләр моны эшли алалар, чөнки көч йомшак, йога шар күнегүләре чагыштырмача куркынычсыз, шуңа күрә аркасы җәрәхәтләнгән һәм реабилитациягә мохтаҗ кешеләр шулай ук күнегүләр ясый алалар, бу буыннарга артык тәэсир итмәскә мөмкин, һәм тәнне сузу чагыштырмача җиңел.
2. Тәннең тигезлеген күнегү.
Йога шары - "тотрыксыз"җиһазландыру Йога шары ярдәмендә җирдән киткәч, сез тигезлекне сакларга һәм тупның туптан егылуына яки егылуына юл куймаска тиеш.Моның өчен аяк, бил һәм карын комплекслы контроль таләп ителә, бу тәннең координациясен һәм мускул көчен саклый ала.
3. Тәнне массажлау эффекты бар.
Йога шары организмны сферик өслеккә тулысынча бәйләү өчен мөмкин кадәр хәрәкәт итә.Йога шары йомшак ПВХ материалдан эшләнгән, кеше организмы аның белән контактка кергәч, йога шары тәнне тигез һәм йомшак массажлый, бу кан әйләнешенә ярдәм итә.
4. Тәннең торышын төзәтегез.
Йога шарына утыргач, тәнегезнең тотрыклы булуы өчен тәнегезнең барлык өлешләре гел яхшы үзгәрешләр кертә.Бу кечкенә хәрәкәтләр кан әйләнешенә ярдәм итә ала, аркаңның һәм карыныңның көчен ныгыта, син теләмичә туры утырырга, җилкәләреңне ачарга һәм озак утырган ялгыш позицияңне төзәтергә мөмкин.
Пост вакыты: гыйнвар-05-2022